TÉCNICAS DE MEDITACIÓN CONSCIENTE MEJORAN EL SUEÑO
Los trastornos del sueño son más frecuentes entre los adultos mayores y con frecuencia no reciben tratamiento. Las opciones de tratamiento para los trastornos del sueño siguen siendo limitadas, y hay una necesidad de programas accesibles en la comunidad que puedan mejorar el sueño.
Objetivo Determinar la eficacia de una intervención : "mindfulness meditation", llamada meditación de atención plena, para promover la calidad del sueño en los adultos mayores con alteraciones moderadas del sueño.
Diseño, lugar y participantes: ensayo clínico aleatorio con 2 grupos paralelos realizados en un centro de investigación médica entre una muestra de personas mayores (media [DE] de edad, 66,3 [7,4] años) con trastornos moderados del sueño (Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI] 5>).
Intervenciones: Un grupo recibió intervención con prácticas estandarizadas conscientes de sensibilización (MAP) (n = 24) o una intervención de higiene del sueño (SHE) (n = 25) . Los participantes fueron asignados al azar y recibieron una intervención de 6 semanas (2 horas por semana) con la tarea asignada .
Principales resultados y Medidas El estudio fue diseñado para detectar diferencias entre los grupos en la alteración del sueño moderada medido a través de la PSQI en la intervención. Los resultados secundarios se referían deterioro diurna relacionada con el sueño y se incluyen medidas validadas para medir síntomas de insomnio,depresión, ansiedad, estrés y la fatiga.
Resultados Utilizando un análisis por intención de tratar, El grupo que había practicado meditación pasó de un valor medio de 10,2 ± 1,7 en el Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) a 7,4 ± 1,9 tras las seis semanas, mientras que el grupo tratado de forma convencional había pasado de 10,2 ± 1,8 a 9,1 ± 2,0 en el PSQI en el mismo período.
Conclusiones y relevancia El uso de una intervención de meditación consciente accesible en la comunidad resultó en mejoras en la calidad del sueño en la post intervención inmediata, que era superior a una intervención de higiene del sueño . Intervenciones basadas en "mindfulness" tienen importancia clínica por sirven posiblemente para mejorar los problemas de sueño en los adultos mayores en el corto plazo, y este efecto parece llevara una reducción del deterioro diurno relacionado con el sueño que tiene implicaciones para la calidad de vida.
Tomado y modificado en parte de: Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances .A Randomized Clinical Trial
David S. Black, et al. JAMA Intern Med. Published online February 16, 2015. VER RESUMEN CLIC AQUI
Objetivo Determinar la eficacia de una intervención : "mindfulness meditation", llamada meditación de atención plena, para promover la calidad del sueño en los adultos mayores con alteraciones moderadas del sueño.
Diseño, lugar y participantes: ensayo clínico aleatorio con 2 grupos paralelos realizados en un centro de investigación médica entre una muestra de personas mayores (media [DE] de edad, 66,3 [7,4] años) con trastornos moderados del sueño (Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI] 5>).
Intervenciones: Un grupo recibió intervención con prácticas estandarizadas conscientes de sensibilización (MAP) (n = 24) o una intervención de higiene del sueño (SHE) (n = 25) . Los participantes fueron asignados al azar y recibieron una intervención de 6 semanas (2 horas por semana) con la tarea asignada .
Principales resultados y Medidas El estudio fue diseñado para detectar diferencias entre los grupos en la alteración del sueño moderada medido a través de la PSQI en la intervención. Los resultados secundarios se referían deterioro diurna relacionada con el sueño y se incluyen medidas validadas para medir síntomas de insomnio,depresión, ansiedad, estrés y la fatiga.
Resultados Utilizando un análisis por intención de tratar, El grupo que había practicado meditación pasó de un valor medio de 10,2 ± 1,7 en el Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) a 7,4 ± 1,9 tras las seis semanas, mientras que el grupo tratado de forma convencional había pasado de 10,2 ± 1,8 a 9,1 ± 2,0 en el PSQI en el mismo período.
Conclusiones y relevancia El uso de una intervención de meditación consciente accesible en la comunidad resultó en mejoras en la calidad del sueño en la post intervención inmediata, que era superior a una intervención de higiene del sueño . Intervenciones basadas en "mindfulness" tienen importancia clínica por sirven posiblemente para mejorar los problemas de sueño en los adultos mayores en el corto plazo, y este efecto parece llevara una reducción del deterioro diurno relacionado con el sueño que tiene implicaciones para la calidad de vida.
Tomado y modificado en parte de: Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances .A Randomized Clinical Trial
David S. Black, et al. JAMA Intern Med. Published online February 16, 2015. VER RESUMEN CLIC AQUI
