EJERCICIOS DE KEGEL - MEJORAR EL PISO PELVICO : ÚTIL PARA LA INCONTINENCIA DE ORINA Y LA ACTIVIDAD SEXUAL
Los ejercicios de Kegel son una serie de ejercicios de fácil aplicación que han sido diseñados para mejorar la fuerza y el tono muscular de los músculos pelvicos especialmente del musculo pubo coxigeo y de esta manera también mejoran el funcionamiento del esfínter uretral y de esa forma pueden disminuir las pérdidas de orina en la incontinencia o urgencia miccional.
Como beneficios adicionales se puede obtener una mejor calidad en las relaciones sexuales , al mejorar el tono vaginal , y también disminuir la posibilidad de prolapsos vesical y genitales.
Los ejercicios son de fácil realización en la misma intimidad del hogar , se pueden hacer en varias posiciones ( sentado , parado o acostado ) y la clave para su éxito es la buena realización de los mismos y efectuarlos con cierta regularidad.
Los ejercicios se aplican a mujeres y hombres y si bien existen técnicas mas sofisticadas con bio- retroalimentacion , estas se reservan para casos especiales.
Hay varios sitios donde se explica claramente su uso , aconsejamos un sitio libre de costo y con buenas explicaciones.
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